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适合在家做的简易丰胸运动-【zixun】

发布时间:2021-10-12 20:13:11 阅读: 来源:液压滤芯厂家

第一个丰胸运动 锻炼胸型

功效:强化胸下缘靠近外侧的肌肉,也可锻炼手臂的三头肌。

1.选张没有轮子的椅子,双手握住椅面边缘、指尖朝外,屁股不坐椅子,膝盖弯成约90度,让脚跟著地、脚尖翘起。

2.手肘往外弯,身体下降至极限,双手向上撑起、回来,重复步骤1~2,做15~20次算1组,中间休息1分钟,每天做3~4组,1周做3~4天。做时肩膀别耸起。

第二个丰胸运动 平衡左右胸部

功效:惯用手那边的胸大肌往往较大,此招可平衡左右肌肉,避免大小奶。

1.站姿,双手各握一装满水、约600c.c.的宝特瓶,并自然垂放身体两侧。

2.将右手平举至胸口高度,再慢慢放下,换左手平举至胸口高度,再慢慢放下,接著两手轮流做,各做30次,可每天做。

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