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【消息】21天吸脂减肥法食谱一周瘦20斤近在眼前

发布时间:2020-12-25 19:42:40 阅读: 来源:液压滤芯厂家

MM们想要快速瘦身成功,不吃是不可能完美成功瘦身的。只要找到一个正确的方法,例如:将运动与减肥食谱一起就不错。推荐一款21天吸脂减肥法食谱,让一周瘦20斤就近在眼前哟!

黑米粥减肥食谱

材料:黑米、红枣、白果、银耳、核桃仁、花生米

方法:

1、先将黑米浸泡1-3小时后,放入一些1/3的粳米一起,用文火煮上2小时后,再慢煮10-15分钟,

2、接着再将其他材料洗净之后,放入锅中一起搅拌,也可以加入一些冰糖。

这款减肥食谱,主要是用来控制食欲,增加饱腹感,此外黑米中富含了纤维,还有充足的碳水化合物,脂肪和蛋白质都很低,补充营养同时又能减肥。

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红枣糯米粥减肥食谱

材料:红枣去核(小半碗)、糯米半碗、红糖适量

方法:

1、先将糯米与红枣浸泡半小时后,接着锅中加上足够多的水后进行烧开,接着倒入泡好的糯米和红枣进行熬煮。

2、在煮的时候要一边煮一边进行勺子搅动防止粘锅,煮上30分钟后,再盛出后放上红糖即可食用。

这款减肥食谱,对于女性来说比较适合,糯米中不但有B族维生素,加上红枣有丰富的蛋白质、有机酸、维生素A、C,红糖的加入能帮助减少痛经的情况又能补血。

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小米南瓜粥减肥食谱

材料:小米小半碗、南瓜小半个

方法:

1、将南瓜去皮后切块,接着将小米洗净后再放入锅中进行煮沸后,再转至小火慢煮。

2、之后再放入南瓜块进去与胡萝卜一起与小米熬煮1小时即可。

这款减肥食谱,其中南瓜富含了维生素和果胶,加上还能保护为胃黏膜,促进胆汁液分泌。帮助食物快速消化,加强肠道的蠕动,以及吸脂也有很强的效果,让毒素快速排除,达到减肥功效。

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