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能够有效帮助脊椎的动作有哪些

发布时间:2019-11-22 17:34:47 阅读: 来源:液压滤芯厂家

随着社会的发展,越来越多的人喜欢坐办公室的安逸生活,他们讨厌繁重的工作,只喜欢坐在电脑旁边忙里偷闲看看电影听听歌,而且仿佛大家都觉得这个坐办公室的工作是很有面子的,可是殊不知也正是这份安逸的生活在慢慢地腐蚀着大家的脊椎,造就了许多很难治愈的脊椎疾病。

脊椎是人的顶梁骨,如果顶梁骨出现了问题,那么整个人也就会垮掉,就会瘫痪,所以我们一定要保护我们的顶梁骨,做一些必要的运动来帮助脊椎,防止其病变,那么到底哪些动作可以有效的能帮助脊椎呢?

脊椎病在我们日常生活中很常见,部分人群由于长期保持一种姿势,迫使颈椎长时间受压,久而久之就会引发不适症状的出现,然而,这种疾病广泛倾向于办公室伏案人群。河北友爱医院中医科刘文涛主任指出:事实上,只要学会以下几种动作,可以做到有效预防颈椎病的发生:

一、活动颈部:仰头观天:直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟左右。按摩颈部:取直立或坐式,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次。摇头晃脑:将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次。

二、、坐姿正确:要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。

三、户外运动:人体每个部位本来就息息相关,没有脱离整体的局部健康,因此,全身运动,对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言,打羽毛球、游泳等,不仅运动了全身,还非常具有针对性。

当然,可以有效帮助脊椎维持健康形态的动作还有许许多多,在这里就不一一列举了,只要我们时刻记得,安逸的事很美好,但是这种美好是要付出代价的,我们要通过简单的动作来与这种不必要的代价做斗争,争取做到真正的美好。

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