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转呼啦圈能减腰吗【关注健康】

发布时间:2019-09-18 19:22:00 阅读: 来源:液压滤芯厂家

自己可以拥有一个比较性感的身材是每个人都想要的,但是现实却不能够让人如愿以偿,比较完美的身材都是需要靠后天的努力才能够形成的,所以最好的方式就是尽量的坚持转呼啦圈的,这项运动的强度并不是那么的大,不会让人感觉到肌肉特别的酸痛,而且还可以有减肥的效果。

1.可以用以瘦腰,也是腿部及手臂健美的好帮手。

2. 挤压针灸效果:给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。

3.治疗便秘:经常使用弹簧呼啦圈,使之在腰部缠绕,能起到刺激肠道,治疗便秘的作用,有效的消除便秘所带来的痛苦。

摇呼啦圈是一种全身性运动,可以达到运动瘦身的效果,不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强,惟有延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。每周运动三次,每次至少三十分钟,心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够,如果要增加心跳速率,就必须要加快摇动的速度。

其实,不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那,需要花较大的劲儿才能甩得动,不过之后便成为一种惯性运动,重点还是运动的时间一定要够久,否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动,只会换来肌肉的酸痛,并不会消耗多余的热量。其实想要合理的消耗脂肪,还是建议在餐后运动前吃一颗塑纤果,有效合理消耗脂肪。另外,呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏),太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大,可能会有伤及脏腑的危机,所以还是选择重量适中的吧!

因为摇呼啦圈主要靠腰部用力,充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位,坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是,需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人,是不适宜此项运动的。另外,在摇呼啦圈之前,应当先做一些伸展运动,伸展韧带。

综上所说我们已经了解到转呼啦圈瘦腰吗,因为本身转呼啦圈的话就是腰腹的力量进行转动的,所以首先瘦的部位当然就是腰腹部的,而且呼啦圈是一项比较全身性的运动,可以让自己全身有赘肉的地方都可以瘦身的。

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